Während der Corona-Zeiten entstanden:
Yoga für den Rücken
(mit AUDIO, 45 Min.)
(siehe Übungsblatt 1 : Abfolge oben 1-6)
Yoga für mehr Standkraft
(mit AUDIO, 20 Min.)
(siehe Übungsblatt 1: Abfolge unten 1-5)
Yoga zum Entspannen
(mit AUDIO, 30 Min.)
(siehe Übungsblatt 2: Abfolge Mitte 1-5)
Yoga für daheim 3 (eine Yogastunde im Sitzen, AUDIO, 50 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (50 Min.), die sitzend auf einem Stuhl praktiziert werden kann. Die Wirbelsäule wird durchbewegt und der Körper gekräftigt. Die Yogastunde endet mit einer entspannenden Körperreise. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga3_Stuhl.mp3
MP3 Audio Datei
22.2 MB
Yoga für daheim 4 (AUDIO, Yogastunde, 70 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (70 Min.) mit einfachen, aber effektiven Übungen vor allem aus der Yogatherapie. Dabei werden alle größeren Muskelgruppen und die Wirbelsäule mobilisiert und der Geist durch einfache Atemtechniken beruhigt. Die Yogastunde endet mit einer Körperreise und einer kleinen Meditation. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yogadaheim4.mp3
MP3 Audio Datei
32.6 MB
Yoga für daheim 5 (AUDIO, Yogastunde, 40 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (40 Min.), die Dich entspannt, auflockert und Deinen Rücken mobilisiert. Sie enthält u.a. eine einfache Bewegungsabfolge im Vierfüßlerstand. Die Yogaeinheit endet mit einer angeleiteten Körperreise im Liegen. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga5.mp3
MP3 Audio Datei
18.0 MB